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秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，冬瓜中的膳食纤维含量很高，另外搭配一些具有消脂作用天然食材也是不错的选择。

秋季气候越来越冷，衣服不应一下子穿得太多，而是故意让身体冻一下，进行一些冷锻炼，这也是增强身体适应冬季寒冷气候能力的重要途径。金秋季节是锻炼的好时机。应特别注意抗寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能